トレーナー・コース

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代表

外間 剛
ホカマ ツヨシ

資格

  • 加圧トレーニングインストラクター
  • 栄養コンシェルジュ
  • スキンストレッチ

対応プログラム



自己紹介

外間パーソナルトレーニングジム代表の外間 剛です。

小学校5年生でバレーボールを始め、西原小学校、西原東中学校、西原高校でバレーボール全国大会出場。

沖縄県内のスポーツクラブスタッフやスポーツ系専門学校講師を経て、東京都内のゴールドジムや加圧トレーニングジムでプロスポーツ選手や芸能人、モデルに加圧トレーニングを指導。

沖縄県民の健康のため、どんな目的にも応えられるジムを目指して、2016年に外間パーソナルトレーニングジムをオープン。

自身の成功体験を基にダイエット、筋力アップ、競技力アップを目的としたトレーニング指導を専門とし、安全・効果的・楽しい運動指導を心がけています。

Before / After 3ヶ月

176cmアラフォーの私でも垂直跳びで、バスケットリング305cmを掴む事が出来ました!目的に合ったトレーニングを行えば、何歳でも競技力はアップします!

加圧トレーニングコース

初回体験(60分)3,000円
1回(30分)6,600円
10回60,000円
初回体験(60分)3,000円
1回(50分)9,900円
10回90,000円

加圧トレーニングとは?

加圧トレーニングとは「適切に血流を制限した状態で行うトレーニング方法」のことです。

専用の加圧器具を使用して、腕の付け根(上腕二頭筋の基部)や脚の付け根(大腿部の基部)に各個人に合った適切な圧を掛けながら、目的に合ったトレーニングや運動を行います。

加圧トレーニング5大効果

 ①ダイエット効果

加圧トレーニングを行うと増大する成長ホルモンによって、太りにくい体になります。また、トレーニングによって筋肉が増えると、脂肪が燃焼しやすい体になります。

②血行促進

加圧と除圧を繰り返すことで、血管に弾力が蘇ります。血行がよくなり、血流量も多くなるので、新陳代謝が活発になります。冷え性や肩こりなどの不調が改善します。

③回復力アップ

加圧トレーニングを行うと骨折や肉離れ、ねんざなどのケガの回復が早くなるという研究データがあります。成長ホルモンによって、筋肉や人体の修復が早まると考えられています。

 ④筋力アップ

軽い負荷で高い効果が得られるので、トレーニングを続けやすいのが特徴です。さらにケガなどもしにくいので、老若男女だれでも実践できます。

⑤若返り・美肌

加圧トレーニングをすると通常の約290倍もの成長ホルモンが分泌されたという研究結果が出ています。成長ホルモンは、肌のハリやツヤを取り戻し、脂肪のつきにくい体にしてくれます。

チーフトレーナー

資格

  • フィットネスクラブマネジメント
  • 加圧トレーニングインストラクター

対応プログラム



自己紹介

体力作り、筋力アップ、減量、ケガ防止等、お客様1人1人に合ったトレーニングプランを立てて、キツいトレーニングも、楽しいと思って継続していけるようにサポートさせていただきます!

好きな言葉 COSTOM is SECOND NATURE

加圧トレーニングコース

初回体験(60分)3,000円
1回(30分)6,600円
10回60,000円
初回体験(60分)3,000円
1回(50分)9,900円
10回90,000円

加圧トレーニングとは?

加圧トレーニングとは「適切に血流を制限した状態で行うトレーニング方法」のことです。

専用の加圧器具を使用して、腕の付け根(上腕二頭筋の基部)や脚の付け根(大腿部の基部)に各個人に合った適切な圧を掛けながら、目的に合ったトレーニングや運動を行います。

加圧トレーニング5大効果

 ①ダイエット効果

加圧トレーニングを行うと増大する成長ホルモンによって、太りにくい体になります。また、トレーニングによって筋肉が増えると、脂肪が燃焼しやすい体になります。

②血行促進

加圧と除圧を繰り返すことで、血管に弾力が蘇ります。血行がよくなり、血流量も多くなるので、新陳代謝が活発になります。冷え性や肩こりなどの不調が改善します。

③回復力アップ

加圧トレーニングを行うと骨折や肉離れ、ねんざなどのケガの回復が早くなるという研究データがあります。成長ホルモンによって、筋肉や人体の修復が早まると考えられています。

 ④筋力アップ

軽い負荷で高い効果が得られるので、トレーニングを続けやすいのが特徴です。さらにケガなどもしにくいので、老若男女だれでも実践できます。

⑤若返り・美肌

加圧トレーニングをすると通常の約290倍もの成長ホルモンが分泌されたという研究結果が出ています。成長ホルモンは、肌のハリやツヤを取り戻し、脂肪のつきにくい体にしてくれます。

トレーナー

照屋 司
テルヤ ツカサ

資格

  • 健康運動実践指導者

対応プログラム



自己紹介

以前は浦添市や沖縄市、うるま市のスポーツクラブで勤務していました。

元々格闘技が好きで、格闘技をやりながら効率的な筋肉の付け方や、減量の時に、いろいろな脂肪の落とし方を試してきました。

減量と言うとキツそうなイメージがありますが、筋肉を残して脂肪を減らす減量は、言わばダイエットの理想と言えます。

そこで得た経験を元に正しい筋トレ(フォームや重さ)、と正しい食事(栄養バランス、食べた方が良いもの)をご指導致します。

皆様の参加をお待ちしております。

Before

After

ボディシェイプコース

初回体験(90分)3,000円
1回(50分)5,500円
8回42,000円(5,250円)
12回60,000円(5,000円)

なぜ、筋トレにダイエットが必要なのでしょうか?

それは筋トレする事で健康的に、そしてリバウンドしにくい体になるからです。

ただ、一般の方が独自でやってしまうと、あまり効率のよくないトレーニングになってしまう事もあります。

正しいフォームや、細かい筋肉の使い方をご指導し、『より効率的、効果的な筋トレ』を提供致します

初心者の方やジム初めての方も大歓迎でお待ちしております。

痩せたい方、また、筋肉をつけたい方の参加をお待ちしております。

トレーナー

仲宗根 直幸
ナカソネ ナオユキ

資格

  • NSCA CSCS
  • NSCA JAPAN COACH COURSE レジスタンスエクササイズ(フリーウェイト・マシーン)
  • 栄養コンシェルジュ
  • JCCAベーシックインストラクター
  • 高等学校教諭一種免許状(保健体育)

対応プログラム



自己紹介

初めましてトレーナーの仲宗根直幸と申します。こちらで自己紹介させていただきたいと思います。

高校卒業後スポーツの専門学校を経て鹿屋体育大学へ進学しました。専門学校ではトレーニングの基礎知識を学び、大学ではバスケットボールの部活動を行いながらチームの筋力トレーニングメニューを作成・実践していました。

大学卒業後は地域のお仕事を経て、県内のスポーツクラブで勤務。パーソナルトレーニングやスタジオレッスン等を担当させてもらっていました。数年勤務したのち2020年からフリーランスのトレーナーとして活動を開始しました。

現在は一般の方へのパーソナルトレーニング指導、小禄高校男子バスケットボール部ストレングスコーチ、南城市社会福祉協議会の高齢者運動指導などに携わっています。

私はおしゃべりが好きなので、トレーニングを通して皆さんと楽しく有意義な時間を過ごせたらと思います。どうぞよろしくお願いいたします。

ダイエットコース

初回体験(60分)3,000円
1回(50分)9,900円
4回(50分)30,000円(7,500円)
8回(50分)56,000円(7,000円)

初回体験60分:内訳

  • カウンセリング(30分)
  • トレーニング(30分)

※食事指導は初回カウンセリングと毎トレーニング時に行います。

コース説明・オススメの方

こちらのコースは標準よりも増えてしまった体脂肪を減らしつつ、しっかりと動けるような身体づくりをしていくことが目的です。

  • 動きやすい身体にしたい方
  • 日常生活をスムーズにしたい方
  • これからスポーツに取り組んでいきたい方
  • 体重が増えて体力が落ちてきていると感じている方
  • 食事量は変わらないのに運動習慣が減ってきている方 等

カウンセリング時に体重が増えたことで何に困っているのかをなるべく細かくお伝えください。例:体重が増えたことですぐ息切れがしたり体力が落ちたと感じるので、体重を標準値に近づけてどんどん動けるような身体をつくりたい。

ダイエットコースは何をやっていくの?

①食事

体脂肪が消費されるためには、摂取カロリーを消費カロリーより減らさなければなりません。ダイエットに挑戦したことがある方はご存じかと思いますが、食事量をそのままに運動だけで体重を落とそうとするとかなり大変です。

ダイエットをする時に優先すべきことは、ずばり食事の調整です。

カウンセリング時に、お客様のお食事や生活習慣などを詳しくお伺いします。そして無理のない食事の量や方法などをお伝えします。カロリー計算のような難しい計算は行いません。独自で作成した資料をお渡ししますので、それに合わせてお食事を調整していきましょう。

②トレーニング

基本的に体脂肪は全身バランスよく落ちていきます。ある部分の体脂肪だけの減少を狙ってトレーニングしてもなかなか上手くいきません(各部位のトレーニングは多少部分痩せに貢献しますが、その効果はわずかです)。

よくある質問で「お腹周りの脂肪を落としたいのですが、お勧めの腹筋トレーニングはありますか?」と聞かれます。腹筋トレーニングは筋肉に刺激が入りますが、体脂肪がみるみる減っていくことはありません。

ではどうしたら運動で体脂肪は減るのでしょうか。分かりやすいように簡単な例え話をします。

筋肉を車のエンジン、体脂肪をガソリンだとしましょう。より大きいエンジンを稼働させた方がガソリンの消費は大きいですよね。同じようにより大きい筋肉を稼働させた方が体脂肪の消費は大きいのです。

さらに筋肉(エンジン)をトレーニングによって大きくしたり、目覚めさせたりすることで体脂肪(ガソリン)の消費が大きくなっていきます。

車は低燃費が理想的ですが、人の身体はある程度燃費悪い方が健康になりますよ。

上記の理由により、「お腹周りの脂肪を落としたいのですが、お勧めの腹筋運動はありますか?」の質問には「腹筋よりもまずは大きい筋肉をトレーニングして、基礎代謝を向上させましょう」とお答えします。

大きい筋肉はほとんどが下半身にあります。下半身をメインにトレーニングすることで効率よくダイエットが進んでいきます。

体脂肪を減らすだけでなく、しっかりと動けるような身体づくりも行っていきます。運動していない期間が長いと、関節可動域が狭くなっている可能性があります。そうなると自身の身体を思うように動かすことができません。関節可動域の向上はもちろん片側のバランス性や筋力の向上も目指します。

ストレングスコース

初回体験(60分)3,000円
1回(50分)9,900円
4回(50分)30,000円(7,500円)
8回(50分)56,000円(7,000円)

初回体験60分:内訳

  • カウンセリング(30分)
  • トレーニング(30分)

※筋力やパワーのトレーニングを行うためには、ある程度トレーニングの経験が必要になります。その段階にまだ到達していないとトレーナーが判断した場合は、比較的強度が低い基礎のトレーニングから始めます。

コース説明・オススメの方

こちらのコースは徐脂肪量、筋力、パワー、ジャンプ力などスポーツ競技に必要な身体づくりが目的です。カウンセリング時に各競技のどの動作をどれくらい向上させたいのかをなるべく細かくお伝えください。例:バスケットボールでリバウンドがより取れるようにしたいので、ジャンプ力を5㎝高くしたい。

  • ジャンプ力をつけたい方
  • 当たり負けしないような身体を作りたい方
  • 瞬発力をつけたい方
  • 競技動作の基礎部分を強化したい方
  • 怪我をしにくい身体を作りたい方 等

ストレングスコースは何をやっていくの?

トレーニング(競技の特異性)

競技力向上といっても、その競技種目によってトレーニング内容はかなり違ってきます。一般的にトレーニングを行うときは「10回繰り返す」など回数で組むことが多いかと思います。

しかし競技によっては「10秒間繰り返す」や「一瞬でパワーを発揮する」のように、ある時間の中で動作を行う場面が沢山あります。

その場面の特に改善したい部分や弱い部分、さらに向上させていきたい部分など、いろいろな要素を組み合わせてトレーニングメニューを組み、特異的な動きのトレーニングを行います。

ジャンプ力をつけたいなら、下半身の筋力トレーニング(スクワット等)とジャンプのトレーニング。瞬発力をつけたいならスピードをつけてのトレーニング(パワークリーン等)。当たり負けしないような身体づくりをしたいなら、筋肉量増加のためのトレーニング(しっかりと筋肉に負荷をかける)を行います。

競技力向上には色々な要素が関わっています。こちらですべてを説明することは難しいのでぜひお問合せいただき、お話をお聞かせください。

ペアストレッチ

初回体験(30分)1,650円
1回(30分)3,300円
4回(30分)12,600円
8回(30分)24,000円

ペアストレッチについて

ペアストレッチは柔軟性を向上させたい方やリラクゼーションをしたい方におすすめです。

トレーナーがストレッチの補助をするので力を抜いた状態になり、自身だけで行うよりも効果的です。

トレーニング後やお仕事終わりの疲れた身体のケアにいかがですか?

ご興味ある方は初回体験もありますので、お気軽にお問合せください!

※痛み改善のためのストレッチやマッサージ等は行いません。

トレーナー

久高 有加
クダカ ユカ

資格

  • 2ツ星栄養コンシェルジュ
  • 初級睡眠健康指導士
  • JCCAベーシックインストラクター
  • 健康経営エキスパートアドバイザー

対応プログラム



自己紹介

早稲田大学スポーツ科学部で学びラクロス部のトレーナーとして日本一をサポート。その後NTT西日本にて営業職を経験したのち再びトレーナーの道へ。働く人や頑張る人をサポートしたいという思いでコンディショニングという分野の運動指導を行っています。

慢性的な肩こり腰痛を改善したい方の多くは姿勢不良や全身の緊張が強いことにあり、脱力することが非常に大切。脱力するためには人それぞれスイッチが異なりますので、それを一緒に探していきましょう。また、生活習慣病予防のためにダイエットをサポートするために栄養についてもたくさん学んできました。

ダイエットには食事8割運動2割と言ってもいいくらい食事管理が大切ですが、無理な食事制限や手間のかかるカロリー計算はせずとも食事のバランスやおおよその量のコントロール、食べるタイミングなど、一人ひとりの生活スタイルに合わせたサポートを実施します。

栄養・食事のサポート

自炊派、外食派、コンビニ派など、皆さんの生活スタイルに合わせて、何時くらいに、どんなものを、どれだけ食べるべきか。

ダイエット、生活習慣病予防、筋肉増量、など目的に合わせて食習慣を改善するお手伝いをしています。

この60日で身につけた知識と経験は一生もの!60日後にはご家族友人にアドバイス出来るほどにまでなれる方もいますよ!

栄養コンシェルジュが
LINEで毎日の食事をアドバイス

オンライン栄養サポート

自分の生活に合わせた食習慣を
2ヶ月で身に付けられます。
外食やコンビニでの食事が多い方でも大丈夫です!

食事・栄養を整えるダイエットコース

初回体験(60分)3,300円
1ヶ⽉コース38,500円
2ヶ⽉コース おすすめ66,000円
追加1ヶ月33,000円

※「開始前カウンセリング/LINEサポート/終了時カウンセリング」が含まれます。

サポートの流れ

  1. カウンセリング/目標設定 (60分)
  2. 毎日LINEで食事写真&体重/体脂肪率送付
  3. 写真へのコメントやアドバイス
  4. カウンセリング/結果確認/今後のアドバイス(60分)

本サービスをご検討くださる皆様へ

申込み前にどんなサービスなのか詳しく説明を聞きたい、どんな⼈がサポートしてくれるのか⼀度話してみたい、などあるかと思いますので、オンラインでのご説明を承っております。(無料)

まずはお気軽にご相談ください♪

ダイエットしたい

30代女性 会社員

働きだしてから運動量が減り、仕事中の間食のために体重が増えていました。外食も多かったのですが、食べるものや食べ方を工夫する事で減量することができました。その後も継続してご自身でダイエット続けてくれています!

98kg→90kgの減量

高血圧・高血糖・肥満を改善したい

50代男性 経営者

血圧と血糖値の薬を飲んでいました。病院からは食事のアドバイスはあまりなかったそうです。健康に気を使った食事をされていましたが適量でなかったため、2ヶ月で量をコントロール。血液検査の数値も改善しました!

85kg→81kgの減量

外食が多くて食事バランスが悪い

30代女性 会社員

ダイエットは必要ではありませんでしたが、食習慣の見直しをしたいと始められました。夜遅くの食事や、土日は寝ていたりの習慣を2ヶ月で改善!自炊や筋トレにもチャレンジした結果、筋肉量は維持のまま体脂肪率も減りました。

49kg→46kg

姿勢改善による身体の不調を改善するコンディショニングコース

初回体験(60分)3,300円
1回(50分)7,700円

肩こりや腰痛、その他体の悩みや目標に合わせて、姿勢や体の動きを確認しながら硬くなっている筋肉を緩めて、使えていない筋肉を整えていきます。過剰に負荷がかかっているとどうしても筋肉は硬くなり血流が滞り痛みが出ます。

その状態を改善するには痛い部分を揉んで緩めるのではなく、その筋肉の負荷を減らすことが根本解決には必要です。自分が感じている痛みの部分とは別のところが実は意外と痛かったりと、新たな気づきも多く得られるはずです。

様々なエクササイズを行いますがそれらが何故必要でどのような効果をもたらすのかを説明しながら行いますので、なんとなく身体を動かすのではなく頭で理解をし、セルフケアを習慣化していきます。2週間に1回程度レッスンを行い、その時に宿題として家で行っていただきたいセルフケアをお伝えしています。

家での継続が体の変化のためには非常に重要ですので、セルフケアが定着するとより早く不調の改善に繋がります。マッサージに通っていた人が全く通わなくなったなどの事例はこれまでに多くあります。

トレーナー

金城 智士
キンジョウ サトシ

資格

  • 健康運動指導士
  • NSCA認定パーソナルトレーナー
  • 社会福祉主事
  • 沖縄県糖尿病療養指導士

対応プログラム



自己紹介

「運動は社会を変える」をモットーにして、運動指導をさせていただいています。

市町村の介護予防事業に携わり、パーソナルトレーニング 、専門学校の講師業を中心に活動しています。

パーソナルトレーニングコース

初回体験(90分)3,000円
1回(50分)8,250円
8回57,200円

コース説明

中高齢者の方を中心に、健康づくりや傷害予防や疾病予防を意識した運動指導を得意としています。

運動初心者や体力に自信がない方もお気軽にご相談ください。

トレーナー

冨島 優
トミシマ ユウ

資格

  • RYT200
  • Kids Yoga

対応プログラム



自己紹介

初めまして!
YogaインストラクターのYuです。

年齢を重ねるごとに変わっていく体型の変化や心の変化に戸惑いを感じていた中、Yogaに出逢いました。

誰でも最初から大胆なポーズはできません。
緊張は最初の一歩のみ!

クラスの始まりから終わりにかけて、少しだけ自分に自信が持てたり、優しい気持ちになれたりと自分の内側に何か変化を感じられるよう。

「呼吸や瞑想、ポーズを通して心と体のバランスを保ち、明日への活力へと繋がるようなクラスを提供します。」

ヨガ(マンツーマンレッスン)

初回体験(60分)2,000円
1回(50分)3,300円
5回15,000円
10回30,000円

ヨガ(ペアレッスン)

初回体験(60分)1,000円
1回(50分)2,200円
5回10,000円
10回20,000円

トレーナー

MINAMI

資格

  • RYT200

対応プログラム



自己紹介

初めまして!ヨガインストラクターのMINAMIです。

スポーツクラブに勤めていた時にヨガと出会いました。ヨガをすると、身体がリフレッシュするとともに、気持ちも爽やかになることを実感しました。ヨガには幸せになるための知恵がたくさんつまっていて、その魅力を多くの人に伝えたいと思い、インストラクターの資格を取得しました。

ヨガを通して皆さまの心身の健康をサポートさせていただきます。

ヨガマンツーマンレッスン

初回体験(60分)2,000円
1回(50分)3,300円
10回30,000円

ヨガとは

ヨガとはサンスクリット語で「繋ぐ」という意味を持ち、心と体、魂を繋ぐための修行法としてインドで誕生しました。

呼吸、姿勢(ポーズ)、瞑想を組み合わせることによって心と体のバランスを整え、心身ともに健康な状態を目指すことがヨガの主な目的となります。そのため、ポーズを完成させることや、体の柔軟性よりも、まずは自分自身が気持ち良いと感じる範囲で体を動かすことが大切です。

初めての方や、運動が苦手な方でも無理なく続けられることもヨガの良いところです。ぜひ一緒にヨガの心地よさを体験してみませんか?

ヨガを続けることで得られる効果

メンタル(精神面)効果

瞑想や呼吸法、ポーズで身体的な緊張をほぐすことで精神的なリラックスを得ることができます。また、イライラを解消したり、疲れを取り除くことで活力や集中力をアップしたりすることができます。

フィジカル(身体面)効果

ヨガのポーズが持つ様々な整体効果によって、運動不足だった筋肉が鍛えられ、バランスの良い身体が取り戻されます。血行が良くなって体温が上がり、免疫力が上がって病気になりにくい体質になり、自律神経が整って内臓機能が回復すると言われています。

ダイエット効果

ヨガのゆったりとした動きには、インナーマッスルを鍛える効果があります。その結果、基礎代謝が上がり自然と痩せやすく太りにくい身体をつくることができます。

その他にも様々な効果がありますが、一人一人の身体が違っているように、効果の感じ方もまたそれぞれです。自分にはどんな効果がでているのだろうと、自分自身を深く観察していくこともヨガの魅力の一つと言えます。

ぜひお気軽にお問い合わせ下さい。

波動エネルギーカウンセリング

※浦添店限定

初回半額(60分)3.000円税込
初回半額(90分)4.500円税込
通常価格(60分)6.000円税込
通常価格(90分)9.000円税込

波動エネルギー的な観点から、あなたの抱えている悩みやストレスなどを根本的に解決するお手伝いをいたします。

  • 自分を変えたいけど変えられない
  • 悩みからなかなか抜け出せない
  • 思うような現実にならない

そんな悩みを抱えていませんか?

波動エネルギーカウンセリングでは、思考はエネルギーである。という考え方のもと、思考を変えて自分の好きな現実をつくる方法などをお伝えし、「本当の自分が求めているもの」にエネルギーを流せるようにしていきます。

私達には本来、「本当の自分の意識」との繋がりがあり、本当の自分の意識と繋がることで、自ら答えを導きだせるようになっています。しかし、現代ではその繋がりが断たれ、外側から入ってくる情報ばかりで物事を判断することが多くなっています。その状態が続くと、「本当の自分の声」が聞こえなくなり、自分で答えを導きだせなくなっていきます。そのため、カウンセリングでは、お客様が「本当の自分の声」を聞けるようになり、またその声を尊重していけるようにお話を進めていきます。

少しずつ認識が変わり、思考を変えていくことで、現実も変わっていきます。何も難しいことはありません。

波動エネルギーや、思考エネルギーの仕組みが分かればすんなりと変えていくことが可能です。
ぜひ思考を変えて自分の望む現実を作ってみませんか?

初回体験は半額でご案内しております。どうぞお気軽にお問合せください。

トレーナー

仲本 一喜
ナカモト カズキ

資格

  • プロパーソナルトレーナーBODYMAKE検定2級

対応プログラム



自己紹介

自己紹介

沖縄の健康な人を増やす!という事を目標に「ボディメイク・食事管理・筋力アップ」を中心とした指導スタイルで活動中です。

トレーニングだけでなく、日々の食事の相談をおこない見直す事で、生活習慣改善のお手伝い!

2022BESTBODYJAPAN那覇大会4位入賞、2022BESTBODYJAPAN日本大会出場の経験から、無理のないボディメイクをアドバイスします。

自分自身も「食事+筋トレ」で3ヶ月で6kgの減量に成功!

私と一緒に理想の身体を目指しませんか?

ボディメイクコース

初回体験(60分)3,000円
1回(50分)5,500円
5回25,000円

ボディメイクとは?

ボディメイクとは、自分のなりたい身体、体重、体脂肪、ウエストなどを設定し、理想の身体を手に入れるために、それに向けた食事管理+筋トレを行います!

どのような人がオススメ?

  • 痩せて健康になりたい
  • 最近デスクワークが増えて運動不足
  • 履けなくなったズボンを履きたい
  • 引き締まった身体で自信をつけたい
  • カッコいい、美しい身体で海に行きたい
  • コンテストに参加してみたい
  • 年末年始で食べ過ぎた
  • 綺麗な身体で結婚式を迎えたい

ボディメイクコースでは筋トレの指導だけではなく食事のアドバイスもしております。

しっかりと食事も取り、食べて痩せるをモットーに楽しいボディメイクを提供します。

また、痩せたいという人だけではなく、大きくなって筋力をつけたいという人にも対応しています。皆さんそれぞれの理想の身体を手に入れるために全力でお手伝いします。一緒に頑張りましょう!

筋力をつける事で歩行が楽になったり、正しい姿勢の保持ができるようになります。最近歩くのが辛いな、姿勢が悪いなと思っている方も是非一度、体験にお越しください。

老若男女問わず、ボディメイクコースで理想の身体を手に入れましょう!

トレーナー

GO

康践指導者

対応プログラム



キックボクササイズコース

単発(50分)3,300円

キックボクシング、キックボクササイズ、エクササイズ

ボクシングのミットやキックミットを打ってストレス解消しながらダイエットトレーニング。

ブラジリアン柔術

最近はタレントさんにも人気の格闘技、柔術での関節技や寝技、実戦や試合で使う技を練習して護身術にも生かせます。

総合格闘技 打撃 寝技

総合格闘技は、打撃や寝技、技術が必要となります。打撃や寝技を練習する事によって、より実戦的な技術が学べます。

トレーナー

平良 和美
タイラ カズミ

資格

  • JHCAフィジカルコンディショナー
  • PFAヨガインストラクター

対応プログラム



自己紹介

現在スポーツクラブでキックボクシング、ヨガ、ステップエクササイズ、ボディコンディショニングのクラスを担当しています。

外間ジムではキックボクシング・ヨガを通してお客様に運動の楽しさや爽快感を感じて頂けたらと思っています。

初回体験(50分)1,650円
1回(50分)3,300円
10回30,000円

キックボクシング&ペアストレッチ

1回(70分)5,500円
10回50,000円

ヨガマンツーマンレッスン

初回体験(50分)3,000円
1回(50分)4,400円
10回40,000円

ヨガペアレッスン

初回体験(50分)2,000円
1回(50分)3,300円
10回30,000円

トレーナー

小湾 晶子
コワン アキコ

資格

  • FTPベーシックマットピラティス
  • 全米ヨガアライアンスRYT200
  • ヴァイクンタ・マタニティヨガ
  • 宇宙の数秘アドバイザー

対応プログラム



自己紹介

20代の頃、自身の腰痛を治すために、ピラティスを始めました。

週一でピラティス教室に通い、半年ほどで腰の痛みがなくなりました。

少しずつ、着実に筋肉がついていくのを実感し、身体の変化を観るのが楽しくなっていきました。

週一のピラティスが私の楽しみとなり、癒しの時間でした。そして続けるうちにもっと深く学びたいと思いピラティスインストラクターの資格を取得しました。

学ぶことの楽しさは、いくつになっても変わることはありません。

ピラティスインストラクターして活動するかたわら、ヨガも好きでヨガスタジオに通っておりました。

ヨガの内観する世界感に引き込まれ、40歳を過ぎてからヨガインストラクターになりました。

運動経験がほとんどなかった私ですが、コツコツ続けることで身体は変わります。

身体の不調でお悩みの方、ダイエットをしたい方、お客様の心の声と身体の声を聴きながら、トレーニングを一緒に楽しんでいきたいと思っております。

ピラティスマンツーマンレッスン

初回体験(50分)2,000円
1回(50分)3,500円
5回16,500円(3,300円)
10回30,000円(3,000円)

※那覇店のみ
レッスン対応時間 月曜日・水曜日
10:00~10:50
11:00~11:50
12:00~12:50

ヨガマンツーマンレッスン

初回体験(50分)2,000円
1回(50分)3,500円
5回16,500円(3,300円)
10回30,000円(3,000円)

※那覇店のみ
レッスン対応時間 月曜日・水曜日
10:00~10:50
11:00~11:50
12:00~12:50

ピラティス

ピラティスってなに?

ピラティスとはドイツ人のジョセフ・ピラティス氏が負傷した兵士がベッドの上で出来るように考案されたリハビリが元になっているエクササイズです。
深い呼吸とともに、正しい姿勢を意識しながら体幹・インナーマッスルを強化していきます。

リハビリのために開発されたエクササイズで、運動神経や柔軟性も関係なく、どんな方にも無理なく自分に合ったレベルでエクササイズが行えます。

ピラティスの効果は?

  1. 引き締まった身体になり、ボディラインが変わる!
  2. インナーを鍛えることで、基礎代謝アップ!温まりやすい身体になる。
  3. 肩こりや腰痛改善で生活の質の向上!

「10レッスンで気持ちがよくなり、20レッスンで身体が変わり、30レッスンで完全に新しい身体となる」
byピラティス創始者 ジョゼフ・ピラティス

ヨガ

ヨガはポーズ(アーサナ)を通して、心をコントロールし、安定した状態を目指すというのが目的です。レッスンではブロックやベルトなどを使いながら、無理なくポーズをとっていきます。

ヨガの効果とは?

  1. 心が落ち着く
  2. 集中力アップ
  3. 身体のゆがみの矯正
  4. 柔軟性の向上
  5. デトックス効果

トレーナー

JAY(ジェイ)

対応プログラム



自己紹介

初めまして!

走る事が好きなアメリカ出身のJAYです。

東京で13年英会話講師をして、沖縄に移住しました。

英会話フィットネスは英会話をしながら、パーソナルトレーニングをするコースです。

英語も覚えて、運動も出来るので、一石二鳥ですよ。

私は日本語も話せますので、英語が話せない方でもご安心ください。楽しくトレーニングしながら英会話しましょう。

英会話フィットネス

初回体験(50分)2,000円
1回(50分)3,500円
5回16,500円(3,300円)
10回30,000円(3,000円)

※レッスン対応時間 土曜・日曜
18:00~21:00

トレーナー

AMI(アミ)

資格

  • RYT200終了

対応プログラム



自己紹介

はじめまして
ヨガインストラクターのAMIです。

ヨガって身体が固くてもできますか?とか、痩せますか?とか、男性でもできますか?など、不安を持っている方がたくさんいます。わたしも最初はそうでした。

さらにパーソナルとなると踏み出しづらい方もいるかなと思います。

そんなヨガに不安に思っていたり、初めての方こそヨガにふれてほしいなと思います。

ヨガはただ身体を柔らかくしたり身体を動かすだけではなく、心も健やかに幸せになれるのがヨガです。

ヨガ経験者ももちろん、初心者の方も是非ヨガにふれてみませんか?

ヨガ(マンツーマンレッスン)

初回体験(50分)2,000円
1回(50分)3,500円
5回16,500円
10回33,000円

ヨガ(ペアレッスン)

初回体験(50分)1,000円
1回(50分)2,500円
5回12,000円
10回22,000円

トレーナー

伊野波 盛邦
イノハ モリクニ

資格

  • 加圧トレーニングインストラクター
  • 健康運動指導士
  • 沖縄県地域糖尿病療養指導士
  • AHA BLSインストラクター(一次救命)

対応プログラム



自己紹介

初めまして、トレーナーの伊野波 盛邦です。

私は農林高校を卒業後、宜野湾市にあるSOLA沖縄専門学校(スポーツ科学科)を卒業しました。

その後は、整形外科→福祉(介護予防)の場で働き、現在は病院内のトレーニング室にて運動指導を行っております。外間パーソナルトレーニングジムでも、皆様の健康増進と体力向上に向けてサポートいたします。

加圧トレーニングコース

初回体験(60分)3,000円
1回(30分)6,600円
10回60,000円
初回体験(60分)3,000円
1回(50分)9,900円
10回90,000円

加圧トレーニングとは?

加圧トレーニングとは「適切に血流を制限した状態で行うトレーニング方法」のことです。

専用の加圧器具を使用して、腕の付け根(上腕二頭筋の基部)や脚の付け根(大腿部の基部)に各個人に合った適切な圧を掛けながら、目的に合ったトレーニングや運動を行います。

加圧トレーニング5大効果

 ①ダイエット効果

加圧トレーニングを行うと増大する成長ホルモンによって、太りにくい体になります。また、トレーニングによって筋肉が増えると、脂肪が燃焼しやすい体になります。

②血行促進

加圧と除圧を繰り返すことで、血管に弾力が蘇ります。血行がよくなり、血流量も多くなるので、新陳代謝が活発になります。冷え性や肩こりなどの不調が改善します。

③回復力アップ

加圧トレーニングを行うと骨折や肉離れ、ねんざなどのケガの回復が早くなるという研究データがあります。成長ホルモンによって、筋肉や人体の修復が早まると考えられています。

 ④筋力アップ

軽い負荷で高い効果が得られるので、トレーニングを続けやすいのが特徴です。さらにケガなどもしにくいので、老若男女だれでも実践できます。

⑤若返り・美肌

加圧トレーニングをすると通常の約290倍もの成長ホルモンが分泌されたという研究結果が出ています。成長ホルモンは、肌のハリやツヤを取り戻し、脂肪のつきにくい体にしてくれます。

パーソナルトレーニング

初回体験(90分)3,000円
1回(50分)6,000円
8回(50分/回)44,000円(5,500円/回)
12回(50分/回)60,000円(5,000円/回)

運動は筋力の向上や消費カロリーのアップ・姿勢の改善・ストレス軽減といった、様々な良い効果があり、皆様の『健康』にも繋がります。

皆様のお仕事や、プライベートなどに良い効果が得られるようにサポートいたします。

パーソナルストレッチ

初回体験(60分)1,650円
1回(30分)3,300円
4回(30分/回)12,600円(3,150円)
8回(30分/回)24,000円(3,000円/回)

ストレッチには身体を柔らかくすることだけでなく、疲労回復の効果があります。

疲れた時には、すぐ横になって身体を休めたいと思いますが、そこにストレッチを追加する事で、更に疲労回復の効果があります。

トレーナーがサポートしてストレッチを行いますので、トレーニング後や仕事の後などにパーソナルストレッチはいかがでしょうか。
※マッサージではありません!

エステシャン

比屋根 梨沙
ヒヤネ リサ

資格

  • Lashaddictproサロンケア
  • スロータスヘッディーマルマトリートメント
  • フェイシャルトリートメント
  • ボディートリートメント

対応プログラム



自己紹介

初めまして、エステ担当の比屋根梨沙と言います。

現在、首里にてエステサロンを経営しています。外間パーソナルトレーニングジムでは、リラクゼーションコースからフェイシャルコースまで様々なコースをご用意しています。

宜しくお願いします。

コース一覧

※当店では、お客様がどのサービスを初めてご利用になる際もサービスに加えて、15分間のカウンセリングを別途お付けしております。

キャビテーション&ラジオ波

二の腕、ふくらはぎ(50分)各 3,500円
太もも、お腹(50分)各 4,000円
背中(50分)5,000円
足全体(ふくらはぎ、太もも)(70分)7,000円
上半身(背中、二の腕、お腹)(100分)9,900円

フェイシャル

ノンニードルメソッド(初回80分、カウンセリング込み)7,500円
ノンニードルメソッド(通常65分)7,500円
美顔フェイシャル(60分)6,000円
毛穴洗浄(45分)(鼻のみ 2,000円、顔全体 4,500円)

Lashaddictpro

Lashaddict(まつ毛育成コース)(60分)初回 3,980円
通常 6,600円
Browaddict(まゆ毛育成コース)(60分)初回 3,980円
通常 6,600円

アロマボディートリートメント

60分5,900円
90分8,900円

スロータスヘッディーマルマ

60分5,500円

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お名前
電話番号
メールアドレス
希望の店舗
希望のトレーナー

【トレーナー 一覧】
加圧:外間 剛チーフトレーナー伊野波 盛邦
筋力アップ:照屋 司仲宗根 直幸仲本 一喜伊野波 盛邦
ダイエット:照屋 司仲宗根 直幸久高 有加仲本 一喜伊野波 盛邦
コンディショニング:仲宗根 直幸久高 有加伊野波 盛邦
ヨガ:冨島 優MINAMI平良 和美小湾 晶子 ※1/AMI(アミ)
キックボクササイズ:GO平良 和美
シニア:金城 智士
競技力アップ:仲宗根 直幸
ピラティス:小湾 晶子 ※1
英会話フィットネス:JAY(ジェイ) ※1
エステ:比屋根 梨沙
 

※1 店舗、時間に制限があるトレーナーです。詳しくは、リンク先のトレーナー情報をご確認ください。

【トレーナー 一覧】
加圧:外間 剛チーフトレーナー伊野波 盛邦
筋力アップ:照屋 司仲宗根 直幸仲本 一喜伊野波 盛邦
ダイエット:照屋 司仲宗根 直幸久高 有加仲本 一喜伊野波 盛邦
コンディショニング:仲宗根 直幸久高 有加伊野波 盛邦
ヨガ:冨島 優MINAMI平良 和美小湾 晶子 ※1/AMI(アミ)
キックボクササイズ:GO平良 和美
シニア:金城 智士
競技力アップ:仲宗根 直幸
ピラティス:小湾 晶子 ※1
英会話フィットネス:JAY(ジェイ) ※1
エステ:比屋根 梨沙

 

※1 店舗、時間に制限があるトレーナーです。詳しくは、リンク先のトレーナー情報をご確認ください。

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